私がダイエットに成功したアプリを紹介

ダイエットをしていない時期がなかったと言えるくらい、しょっちゅう様々なダイエットをしてきた私ですが、47歳、いよいよアラフィフを意識し出した3年前、ひっさびさに一念発起して本格的なダイエットに挑戦して成功しました！それは糖質制限を主軸にしたいろいろ組み合わせたダイエット法でした。

食べたものを記録するアプリ「あすけん」を利用しカロリーも制限しつつ、筋トレやウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動と組み合わせ、さらに半身浴もほぼ毎日20分~30分して、かなりストイックに頑張りました。大好きなパンを断ち、お米もほどんど摂らず、野菜と豆と肉や卵などのタンパク質を中心とした食事を記録する日々。

甘いものが大好きでそれだけは完全には辞められなかったけど、かなりカロリーを気にして少なめにしたり、糖質オフの甘味料でお菓子を作ったり。スタート時は体重65㌔くらい、体脂肪率も30超えだったけど、半年~１０か月過ぎたころにはで56～57㌔。、体脂肪率も25～26くらいまで落とせました。かなり運動もしていたので筋肉量は落とさずにできました。1年半位はキープできてたんです、食べるもの量、運動量をある程度コントロールできるようになってたから、もう大丈夫、このままキープできるぞ、思ってたのに・・・。油断というか、慢心しちゃったのかな。ご飯もパンも食べてもコントロールできるから、って徐々に食べだしてだんだん以前と同じような食生活に戻してしまったんです。そうすると、0.5㌔、１㌔とちょっとずつちょっとずつ体重も戻ってきて…。

さらにコロナ太りという言葉ができたくらいですから、ここ数カ月仕事も減り、ジムも行けず、チームスポーツも自粛で様々な活動が減ったことで、追い打ちをかけられたかのように今また６０㌔超えになってしまっています。一度は、「私のダイエットの歴史に終止符が打てる！」と思えたのに、結局まだこのループは続くのか・・・(笑)でもしっかり痩せるにはやっぱり食事だなって、わかりました。

やっぱりストイックな糖質制限またしなくちゃダメなのかなぁ。

人生ずっとダイエットしてるな～。記憶があるお年頃にはダイエットの道に進んでいた私。そういう人多いのではないだろうか？

私のダイエット体験談を少しだけ。

◯◯ダイエット。リンゴ、豆腐、おから、ヨーグルト、もやし、しらたき…。それだけをひたすら食べるダイエットは最初は体重減るけど、停滞期に入ってしまう頃には味には飽き、おまけに栄養が偏っているからお肌がボロボロに。そして、すぐにリバウンドしてしまい、失敗ばかりでした。簡単で手を出しやすいけど、あまりおすすめはしないかな。

次に縄跳びダイエット。ひたすら家の前でシンプルな跳び方でジャンプ。近所の目が気になっちゃって、明らかにダイエット中の人って感じでちょっと恥ずかしかった。体重は減って、お腹がすき始めた頃にやると空腹が紛れて食べ過ぎ防止になった気がします。ただ、やり過ぎてしまったのか、体重が重かったからなのか、足首に負担がかかり、疲労骨折してしまった。スポーツ選手でもないのに…。一ヶ月で3キロ減って、お腹回りがいい感じにへこんだので、これはダイエットの運動としてはいいかなと思った。ただ、足首への負担を考えないと痛い目に合ってしまうので気をつけなくてはいけない。

10代20代は勢いで何かをすれば痩せることが多いけど、30代の今、なかなか体重が落ちなくなってしまった。肌をボロボロにせず、ストレスもなく、キレイに痩せたい。やはり、食事と運動を平行してやらなくてはいけないことがここにきてようやくわかった。今は植物性のたんぱく質を取り入れ(豆腐、高野豆腐、豆乳、きな粉)、ストレッチ、エアー縄跳び。エアー縄跳びは５分くらいにして、足首への負担をかけないようにしている。植物性のたんぱく質が身体に入ると不思議と甘いものの欲求が減り、間食をしなくてすむようになった。これで、一ヶ月で一キロの減量に成功。今三ヶ月目に入り、三キロ近く減った。食事は基本的には普通なので、暴食に走らずにすんでいる。もしかしたら、やっと自分にあったダイエット法をみつけたのかもしれない。あと五キロは痩せたいのでこのまま続けていくつもりだ。

一日30分のジョギングを週3回行っても、ジムで毎日筋トレしても、お菓子やお酒を好きに飲み食いしているようでは絶対痩せません。

断言できる理由は一つ。私が既に十分すぎる無駄な時間を間違ったダイエット方法に捧げてしまったからです。

30歳を過ぎてから、みるみる内に体重が増えて洋服のサイズもワンサイズアップ。あるとき写真に写る自分の姿を見て驚愕。思っていた以上に太った私は、体系だけでなく目元も太ったせいで細くなり、顔が大きくむくんでいました。

それからダイエットを決意し、毎日有酸素運動を30分は最低行いました。

ジムを契約して筋トレも始めました。

それから半年、たしかに多少は体系もすっきりしましたが、今だ太め感はある状態。正直ショック。

それもそのはず。ウォーキングやジョギング、筋トレを行うといつもより食事が美味しく、「今日は運動したから大丈夫」という事実を言い訳に間食やアルコールを摂取してしまったからです。

これは運動する方がよく陥る間違いで、「今日は運動したから」とういのは、いつまでたってもダイエットが成功しない悪魔のささやきなんです。

結局この間違ったダイエットを続けた結果、運動する習慣は身に付きましたが結果は伴いませんでした。

この事実を久々に再開した友人に話したときに「ダイエットってどういう意味か知ってる？本当の意味は栄養バランスを整えるって意味だよ」言われたのがきっかけで、私は劇的にダイエットに成功しました。

友人いわく、現代人はそもそも食べ過ぎとのことで、特に糖質を多く摂取してたんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足していると言います。

糖質はご存じのとおり、お米やパン、パスタ、ラーメン等の麺類ですが、日本人は特に糖質が大好きな傾向にあって食べ過ぎているとのこと。

「夜は寝るだけだから糖質はいらないよ」とのアドバイスを受けて、私は夕食はお米の代わりに納豆と豆腐を食べるようにして、糖質をたんぱく質に置き換えるようにしました。

結果、３ヵ月で体は引き締まりダイエットは成功。もともと食べることが好きなので、ストレスを溜めないように週末で外食の日は夜でも気にせずご飯やラーメンも食べますが、この食事習慣は体系維持のためにこれからも続けていきます。あとはメタシボリも飲みながら続けたのが良かったようです。

ダイエットに失敗している方は、是非一度、まず3ヵ月だけ騙されたと思って夜の白米を豆腐と納豆に置き換えてみてください。

私は小さい頃から太っています。

そしてその太さが永遠の悩みになるとは小さい頃思っていませんでした…。



気合いを入れてダイエットしたのは結婚式前。

その時は置き換えダイエットで痩せました。

当時の仕事が激務だったのもあり、置き換えのみだけであとはスルスル体重は落ちて…

気付けば妊娠出産でまた太ってしまったのです…。



このままではだめだ！！でも１人でダイエットは続けられない…

実は幾度となくダイエットに挑戦している私、ほとんどが三日坊主で終わってるんです。

でも今回ばかりは諦めちゃいけない！！と思い、まず探したのは一緒にダイエットしてくれる人…

どういう事？と思うかもしれませんが、一緒に頑張ってくれる人が欲しかったんです。

旦那でいいのでは？と思うかもしれませんが、男女では基本的にダイエットの内容が違う為

目指しているものが違くなってしまい合わなかったんです…。



良いサイトは無いかな？

良いアプリはないかな？と探していて出会ったのが『あすけん』というアプリ

基本的にアプリで課金はしないのですが、今回は本気度を込めて課金をしてスタート。

ダイエットのSNSの様な感じで、登録してる人は皆ダイエッター

そして日々の頑張りや、食事内容、体重等を載せています。

体重なんて書きたくない…と思いましたが、目に見えて体重が落ちていく様子は

誰かに伝えたくなるのです(笑)



私がこのあすけんを使ってやった事は

①似たような体系の人を探してフォロー

②毎食のカロリー計算(食べたものを入れるとアプリが計算してくれます)

?①②をひたすら繰り返す



そうすると、仲間が増えて、知らなかったダイエット方法を知る事が出来て、

心折れそうな時は仲間に支えてもらえて…と私的には良い事だらけだったんです！！

私の場合、運動を取り入れている訳ではないのでがっつりは減りません。

されでもゆるゆると少しずつ確実に痩せています。(今も継続中)

カロリーを気にするだけで、仲間がいるだけで痩せるなんて素敵だ！！

と思っています。



私がこれからもアプリを使って目標体重まで頑張りたいと思います！！